嘉義市政府衛生局推廣「我的餐盤 聰明吃 營養跟著來」
發佈日期： 2025-09-22 16:10:00
發佈單位： 新住民培力發展資訊網
國健署鼓勵民眾運用「我的餐盤」概念，以達到均衡營養攝取。「我的餐盤」以圖像呈現全榖雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子等6大類食物，提醒民眾每餐都應均衡攝取。
同時，國健署提出6個口訣搭配圖像運用，讓民眾即使沒有實體餐盤，也能依照口訣攝取六大類食物：
- 每天早晚一杯奶
- 每餐水果拳頭大
- 菜比水果多一點
- 飯與蔬菜一樣多
- 豆魚蛋肉一掌心
- 堅果種子一茶匙
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