722 自我血壓量測活動
活動時間: 2024-09-02 03:14:29 - 2026-09-02 03:14:29
發佈日期: 2025-09-02 03:14:00
發佈單位: 雲林縣
原始連接: https://www.yunlin.gov.tw/News_Content.aspx?n=1245&s=560183
🔄 做好自我健康管理，#逆轉三高 🔄
⭐ #722自我血壓量測：居家量測血壓，以「722」原則：
🔺 「7」連續七天量
🔺 「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次
🔺 「2」每次量兩遍，取其平均值
掌握血壓變化狀況，做好自我管理☺️
⭐ #均衡飲食 及 #規律運動：
🔺 飲食原則：少油、少鹽、少糖及高纖
🔺 攝取適量水果與天然食物
🔺 每週達成150分鐘的中度身體活動，養成固定運動的習慣
⚠️ 檢查結果異常者，務必就醫診斷，降低後續罹患慢性疾病的風險。
🚑 #科學算病館—預測健康風險，守護您的健康🚑
✅ 可以計算未來10年內罹患冠心病、高血壓、腦中風、糖尿病及心血管疾病等的風險。
✅ 根據結果提供高風險、中度風險和低風險的分級。
✅ 提供後續追蹤建議，幫助民眾及早尋求專業醫療協助，改善不良健康習慣，降低慢性病風險。