運動後均衡吃，運動不足1小時不必額外補充點心發佈日期：2025-08-19 00:00:00 發佈單位：彰化縣發佈部門：原始連接： https://www.chcg.gov.tw/ch2/newsdetail.aspx?bull_id=415185&utm_source=website&utm_medium=list&utm_campaign=news04 運動後均衡吃，運動不足1小時不必額外補充點心其他新聞 2025/08/19 7 <a href="http://line.naver.jp/R/msg/text/?%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%BE%8C%E5%9D%87%E8%A1%A1%E5%90%83%EF%BC%8C%E9%81%8B%E5%8B%95%E4%B8%8D%E8%B6%B31%E5%B0%8F%E6%99%82%E4%B8%8D%E5%BF%85%E9%A1%8D%E5%A4%96%E8%A3%9C%E5%85%85%E9%BB%9E%E5%BF%83%0D%0Ahttps%3A%2F%2Fwww.chcg.gov.tw%2Fch2%2Fnewsdetail.aspx%3Fbull_id%3D415185%26utm_source%3Dwebsite%26utm_medium%3Dshareurl_line%26utm_campaign%3Dnews04" rel="noopener ugc nofollow" target="_blank" rel="noopener ugc nofollow" target="_blank" title="LINE(另開新視窗)"> 發布單位衛生局發布日期 2025/08/19 2025 /09/19 聯絡資訊蔡庭瑜 7115141分機5210 為鼓勵民眾養成健康運動與飲食習慣，一般民眾如從事低強度運動（如快走、輕度伸展、休閒騎腳踏車等），每次時間不足1小時，運動後無需額外補充點心，只要維持三餐均衡、攝取足夠蔬菜、水果、蛋白質與全穀類，就能補足身體所需能量。運動後過度補充含糖飲料、能量棒或高熱量零食，反而可能抵銷運動消耗的熱量，甚至造成體重增加與血糖波動，可適量補充白開水維持水分，並在下一餐選擇天然食材、少油少糖的料理，有助身體修復與維持健康。民眾如進行超過1小時的中高強度運動（如慢跑、登山、球類運動等），才需依個人需求適度補充含醣類與蛋白質的食物，例如水果、無糖優格、全麥吐司搭配蛋等，以幫助肌肉修復與體力恢復。相關資訊可至彰化縣衛生局新聞稿參閱（新聞網址： https://www.chshb.gov.tw/node/219117687#gsc.tab=0 ）。「運動配合均衡飲食」才是健康關鍵，不過量進食、避免空熱量攝取，才能真正達到運動健身、控制體重與促進健康的效果。 - 網址連結 [彰化縣衛生局新聞訊息](https://www.chshb.gov.tw/node/219117687#gsc.tab=0 "另開新視窗") if(window.hljsLoader && !document.currentScript.parentNode.hasAttribute('data-s9e-livepreview-onupdate')) { window.hljsLoader.highlightBlocks(document.currentScript.parentNode); }

運動後均衡吃，運動不足1小時不必額外補充點心

管理者

運動後均衡吃，運動不足1小時不必額外補充點心
發佈日期：2025-08-19 00:00:00
發佈單位：彰化縣
發佈部門：
原始連接：https://www.chcg.gov.tw/ch2/newsdetail.aspx?bull_id=415185&utm_source=website&utm_medium=list&utm_campaign=news04

運動後均衡吃，運動不足1小時不必額外補充點心

其他新聞

2025/08/19 7

發布單位

衛生局
發布日期

2025/08/19₂₀₂₅/09/19
聯絡資訊

蔡庭瑜 7115141分機5210

為鼓勵民眾養成健康運動與飲食習慣，一般民眾如從事低強度運動（如快走、輕度伸展、休閒騎腳踏車等），每次時間不足1小時，運動後無需額外補充點心，只要維持三餐均衡、攝取足夠蔬菜、水果、蛋白質與全穀類，就能補足身體所需能量。
運動後過度補充含糖飲料、能量棒或高熱量零食，反而可能抵銷運動消耗的熱量，甚至造成體重增加與血糖波動，可適量補充白開水維持水分，並在下一餐選擇天然食材、少油少糖的料理，有助身體修復與維持健康。
民眾如進行超過1小時的中高強度運動（如慢跑、登山、球類運動等），才需依個人需求適度補充含醣類與蛋白質的食物，例如水果、無糖優格、全麥吐司搭配蛋等，以幫助肌肉修復與體力恢復。相關資訊可至彰化縣衛生局新聞稿參閱（新聞網址：https://www.chshb.gov.tw/node/219117687#gsc.tab=0）。
「運動配合均衡飲食」才是健康關鍵，不過量進食、避免空熱量攝取，才能真正達到運動健身、控制體重與促進健康的效果。 - 網址連結

 [彰化縣衛生局新聞訊息](https://www.chshb.gov.tw/node/219117687#gsc.tab=0 "另開新視窗")