管理者 提升規律運動人口，大家一起來！ 發佈日期：2025-08-05 00:00:00 發佈單位：中區 發佈部門： 原始連接：https://www.central.taichung.gov.tw/3744430/post 海報規律運動 1. 【2+1運動法】每週只要週末運動2天，再加上平日任選1天運動，就能輕鬆達到規律運動的標準！✔️ 每週運動3次✔️ 每次30分鐘以上✔️ 心跳達到每分鐘130下 【微感運動怎麼做？】只要做到「微喘、微汗、微累」，就算成功 +1！✅ 你今天+1了嗎？ 相關圖檔 [ 海報21運動 ](https://www.central.taichung.gov.tw/media/1251729/海報21運動.png "海報21運動(png)")
海報規律運動 1. 【2+1運動法】每週只要週末運動2天，再加上平日任選1天運動，就能輕鬆達到規律運動的標準！✔️ 每週運動3次✔️ 每次30分鐘以上✔️ 心跳達到每分鐘130下