愛眼六大守則保護孩子視力;日期(起):2025-04-17至2025-12-31

愛眼六大守則保護孩子視力;日期(起):2025-04-17至2025-12-31
發佈日期：2025-04-17 00:00:00
發佈單位：斗南鎮
發佈部門：
原始連接：https://dounan.yunlin.gov.tw/News_Content.aspx?n=6585&s=536825

第1招：戶外活動要力行

1. 每天日間戶外活動2-3小時以上。
2. 下課時間務必走出教室外活動，或讓眼睛休息至少10分鐘。
3. 在強烈陽光下，需戴帽或太陽眼鏡保護。
4. 看電視或螢幕要遵守3010原則，每30分鐘休息10分鐘，每天總時數少於1小時。
5. 早睡早起，充分休息。

第2招：用眼習慣要養成

1. 閱讀、寫字或其他近距離用眼30分鐘應休息10分鐘。
2. 未滿2歲幼兒不看螢幕。
3. 2歲以上每日看螢幕不要超過1小時。
4. 看書或拿筆寫字，保持35-40公分的距離。
5. 不在搖晃的車上閱讀，也不要躺著看。

第3招：均衡飲食要做到

1. 多攝取維生素A、B群、C豐富的食物及深色蔬果。
2. 日常飲食種類多樣化、不偏食。

第4招：閱讀環境要注意

1. 光線要充足，桌面及環境照度至少350米燭光以上。
2. 書桌高度要讓手肘自然下垂平放，椅面要讓臀部坐滿，雙腳要踩到地。
3. 書桌光線不直接照射眼睛，習慣用右手寫字的人，檯燈放左前方，左撇子則在右前方。

第5招：拿筆、坐姿要正確

1. 姿勢端正，兩肩放輕鬆，腰打直，不歪頭、不趴著。
2. 握筆由前三指來挺筆並帶筆運行，後二指要穩定。

第6招：定期檢查要知道

1. 每年固定1-2次視力檢查。
2. 接到學校視力篩檢未達合格標準之通知，儘速至合格眼科醫師處接受複檢。
3. 遵照醫師指示配合矯治，定期回診追蹤。